AQUI Y AHORA

 

QUI Y AHORA

En el budismo, vivir "aquí y ahora" significa enfocarse en el presente, sin dejarse llevar por el pasado o el futuro, y experimentar la realidad sin juicios ni apego. Se trata de una práctica que busca la paz mental y la comprensión de la naturaleza impermanente de la existencia. 

El enfoque budista en el aquí y el ahora se basa en los siguientes principios:

Atención plena (mindfulness):

La atención plena implica estar consciente y presente en el momento, observando los pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos ni reaccionar. 

Desapego:

Liberarse de los deseos y apegos a las cosas, personas o situaciones, lo que permite una mayor tranquilidad y aceptación del presente. 

Impermanencia:

Comprender que todo está en constante cambio, lo que evita aferrarse a las cosas y a las expectativas. 

Ecuanimidad:

Afrontar las experiencias con serenidad y equilibrio, sin dejarse llevar por las emociones extremas. 

Interdependencia:

Entender que todos los fenómenos están interconectados, lo que promueve la empatía y la comprensión de la realidad. 

Meditación:

La meditación es una práctica fundamental para cultivar la atención plena y la conciencia del presente. 

Beneficios de vivir en el aquí y ahora:

Reducción del sufrimiento:

Al no aferrarse al pasado o preocuparse por el futuro, se reduce la ansiedad y el sufrimiento emocional. 

Mayor felicidad y satisfacción:

Al apreciar el presente y las pequeñas cosas, se experimenta una mayor alegría y satisfacción en la vida. 

Mayor conciencia de la realidad:

La atención plena permite una percepción más clara y profunda de la realidad. 

Desarrollo de la sabiduría:

La práctica de vivir en el aquí y ahora ayuda a desarrollar la sabiduría y la comprensión de la naturaleza de la existencia. 

En resumen, vivir "aquí y ahora" según el budismo, no es solo una práctica de meditación, sino un enfoque de vida que busca la paz mental, la comprensión de la realidad y el bienestar a través de la atención plena, el desapego y la aceptación del presente. 

Si nos instalamos en el sufrimiento del pasado, será la forma en la que estemos construyendo un futuro también de sufrimiento.

 Se experimenta todo con ecuanimidad, se vive la interdependencia de todos los fenómenos. Pasado, presente y futuro .

Vivir el momento significa prestar atención a las experiencias presentes en lugar de dejar que la mente se obsesione con pensamientos estresantes y perturbadores . Las Gentorno y del cuerpo en el presente, puede tener diversos beneficios

los siete principios identificados por Hisamatsu (1971) en su texto clásico Zen y las bellas artes: kanso (simplicidad); fukinsei (asimetría); koko (sublimidad austera); shizen (naturalidad); daisuzoku (libertad de la rutina); sei-jaku (tranquilidad); y yūgen (gracia profunda) .

Vivir el momento presente implica afrontar con una actitud de apertura todo lo bueno y malo que nos ocurre; nos permite disfrutar de cada situación, ser conscientes y coherentes con nosotras mismos y con nuestro alrededor

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